Come fa una persona in realtà ricorda accadere una serata fuori insieme se soffrire con ansia? Abbiamo ottenuto questa preoccupazione (molti altri!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di il nuovo nuovo pubblicazione, per lei guida relativo a questo difficile problema.

eH: very first date può scuotere chiunque nervi, ma se uno soffre di stress e ansia è davvero qualsiasi cosa potrebbero bisogno astenersi da. Come fa esattamente una come questo anche entrare la mentalità di ottenere una serata fuori insieme?

Dr. Chansky: Addomestica la storia. È normale sentire nervoso in nuovo di zecca situazioni come matchmaking, la cosa principale sarà forse no translate che ansioso esperienza come un’indicazione di guai: to you, the time, o your own potenziale con l’un l’altro; è semplicemente istinto umano. Noi siamo cablato per procedere con estrema cautela in situazioni in cui non possiamo prevedere il risultato finale – e soprattutto in quelli situazioni in cui noi crediamo potremmo essere danneggiati. Coloro che esperienza stress e ansia avere più regolare nervoso sentimenti, o superiore serio catastrofico risultati nella tua mente, sebbene soluzione è lo stesso in entrambi i casi ed è davvero su solo cosa aspettative hai davvero per matchmaking. È questo che cambierà lo stress su o giù.

Concediti un regalo. Al contrario di entrando ogni uscita facendo uso di mentalità devi trovare un vero amore oggi , eseguire una speranza facelift: immagina se guardato questo uscire come un separato evento senza conseguenze. Allow day you need to a night out together. Non il essere tutto e finire tutto, forse no l’esame di dovrebbe essere utile, forse no l’esame di se sei adorabile. È uno dati punto, che è tutto. Mentre il grande foto è che tu desidero scoprire amore davvero e compagnia, l ‘istante scopo per minuto dovrebbe hook up. Non ti irriterà dovresti dimentica il grande obiettivo, tutto il contrario: sarà release you as much as show up, prendi nota e assaporare. Al posto di essere trascinato intorno dal creatività quello è andando veloce e pazzo, corsa avanti, valutando questo e quello, essere in il minuto. Make use of real attrazione per scoprire chiunque di fronte da te. Hanno una vita racconto; hai una vita storia. Condividi tuo; presta attenzione ai loro senza preoccuparti in cosa stai esegui con esso o in cui è veramente intestazione.

eH: quindi come fa esattamente qualcuno gestire tutti i ansietà e preoccupazioni?

Dr. Chansky: ansia il modo organizzazione noi stessi per ogni non ancora noto è sempre a fornitura united states con rapid-fire “what if’s.” Il problema è, i “cosa succede se” sono molto di più un riflesso per quanto riguarda il comune risposta a sconosciuto invece che le specifics della tua vita. E ogni volta che inizi immaginare – “immagina se I fare un totale complessivo trucco da me stesso? Diciamo lui non qualcosa come me ?, E se lei localizza io personalmente noioso ? “Non posso andare avanti individualmente. non è effettivamente su te stesso; si tratta più di come di tutti ansioso cablaggio risponde a dubbio.

Contro facendo tutto il tuo colloquio pre-partita aiutato dal circostanze|situazioni|peggiori scenari; eseguire un’attualità verifica. Sostituisci concern da “E se?” a “Capire?” prepara dettagli fianco a fianco su un pezzo di carta. Nella 1a riga, registrazione tua preoccupazioni, nel seconda riga, annotare i dettagli. Ad esempio, your own fear può dire: Riesci a immaginare lei non piaccio per niente? E se noi assolutamente niente in armonia? Immagina se noi mai e poi mai soddisfare chiunque? Diciamo noi finire da solo? Considerando che la realtà sembrano questo: abbiamo passioni, Troverai cosa menzionare che io ci interessa. Indipendentemente da se lei è forse no contemplare tutto io stato, siamo previsto procurarsi alcune cose in comune, ogni volta noi non, quello una cosa non errore. Non lo è un segno di guai. Succede. Think about it as the York periodo copertura il data piuttosto che il nationwide Enquirer.

eH: immagina se sei davvero stressato che tu non sai cosa esprimere?

Dr. Chansky: Sebbene noi potrebbe-essere totalmente bene parlando con uno sconosciuto vicino a stati uniti su un aereo o a una riunione, per qualche motivo una volta che attentamente cosa esprimere in un appuntamento disegniamo un grande vuoto. Noi pensiamo c’è altro abilità, alcuni miracoloso contenuto noi mancano – qualcosa unico, qualcosa appropriato, qualcosa incredibile. Ancora una volta, non puoi personalizzare comune risultato di stress e ansia. Tutti sembra a causa di questo. È semplicemente ansia chattare. fa stati uniti ci si sente proprio come abbiamo assolutamente niente. Mai attenersi quella base idea – procedere a la verità: hai molto esprimere. Di seguito sono elencati tre suggerimenti per guidarvi a apri:

Quello che era il liceo insegnante ogni volta che era stato intasato comporre un rapporto? “Pensa a il modo in cui informi un amico verso argomento. ” Think about questo in un appuntamento. Porta via il sfide e obiettivi. Non c’è miraculous “giusto” discussione.

Tieni presente, come una conversazione, la prosperità di una serata fuori insieme è un 50-50 opportunita. Si tratta di più di biochimica. Non dovresti essere importante di te stesso. Se troverai silenzi, tieni presente esprimi il dovere con il tuo time. Senza ottenere deragliato con stressato pensando il metodo che ad essere insufficiente o poco interessante o il modo in cui tu non puoi tenere una conversazione intestazione, turnaround, reunite focalizzato: work together to make it really work.

Se dovresti essere disagio – dichiaralo – è probabile che il vostro partner sembra allo stesso modo e anche da scherzando su questo, questo è un modo tu rompere il ghiaccio insieme. Se questo non funziona, non opera, questo è tutto. Non lo fa indica la fine il mondo. È semplicemente questo 1 time; non è la fine della online dating.

eH: Come fai diminuire i limiti su online dating?

Dr. Chansky: Non go into a romantic data convinto che tuo container sia inutilizzato, che il tuo particolare cabinet is actual bare; prendi inventario di chi sei veramente. Anche se ad essere sensazione solo, è essenziale ricorda che tuttavia molto hai bisogno altro amore e compagnia che sai, potresti essere residente tutto prima di questo esci e tu sarai residente dopo. E anche in tra – ottenere il migliore tempo a. Your passions, your pals, your own function probabilmente sarà la verità sarà detta lì disponibile indipendentemente da cosa si verifica on time. Assicurati di entrare nel grande appuntamento ricordando questa cosa importante – non è necessario questo essere efficace, tu come a.

Basta prendere un minuto per annotare quattro o cinque oggetti che apprezzi molto su te stesso e anche cose altri individui hanno detto che apprezzano riguardo a te. Tu sempre porti il tuo punti di forza insieme a te ovunque sei andando, comunque ti sentirai molto di più fiducioso a semplicità ogni volta che porti il tuo comprensione quei punti di forza anche.

eH: Riesci a immaginare situazioni non sono efficaci , quindi come potrebbe qualcuno manage that?

Dr. Chansky: tieni presente che non puoi gestire il risultato di una serata fuori insieme. Semplicemente non puoi garantire che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione per te. Considera essere te stesso. Ogni altro ha dovere per ogni biochimica anche. Ovviamente, se non è anzi lì, non è davvero uno svantaggio, è solo forse no anzi là. Potrebbe essere insoddisfacente, ma è importante sperimentare la disciplina per combattere rimettersi insieme infondato spiegazioni per precisamente perché cose non hanno funzionato.

Come una serata fuori insieme si scopre semplicemente non è un riflesso sul tuo databilità, o amabilità, si tratta più di biochimica, e chemistry in realtà a due vie strada. Continua con lo stesso identico cautela sull’interpretazione del risultato perché ha circa entrare nel scenario affatto. Non dovresti correre in anticipo con risultati riguardo al ovvio guasto che non hanno alcun credibilità. Ogni volta che non si verifica, che non significa non accadrà da qualche altra parte, semplicemente assicura che non è si sta verificando proprio qui.

Contrasta tuo pensiero. Il primo idee quando situazioni non sono efficaci sono: “non lo farò mai cercare qualsiasi individuo, sarò da solo con il resto di tutta la mia vita. Tutti gli altri localizza amore davvero, non posso. C’è qualcosa sbagliato con me. ” Questo è il modo ti senti quando guardi il minuto, ma non confondere di utilizzando i fatti. Esegui penna rossa modifica. Modifica dagli estremi, e scambio con termini che può aiutare trovi il temporaneo carattere tra questi idee: sto avendo un pensiero ora che non discover anybody. Il mio i pensieri sono consigliando me attualmente che sarò da solo. è come tutti gli altri probabilmente procurati really love, ma sono sicuro che è solo un’atmosfera, io di recente non ho scoperto che persona per me tuttavia. Sono sperimentando come c’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me, ma sono semplicemente davvero deluso in questo momento. mi è capitato di non essere sentendo come c’era qualcosa sbagliato con me prima di Noi cercammo dal giorno. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche semplici inoltre ci fanno sentire molto meglio, comunque sono davvero preciso storia di cosa è in corso.

eH: Perché così tante persone essere apparentemente estremamente vincente entro lavori, (freddo, rilassato e sicuro questa regione), ma un disastroso, ansioso pasticcio quando si tratta di matchmaking e connections?

Dr. Chansky: Forse hai scoperto nella tua vita in ufficio non ottenere un controllo su tutti elementi e fidarsi del tuo intuizione di quando mantieni o piega. Ma per qualche ragione riguardo il cuore, potresti sentire se non riesci proteggere te stesso interamente, non puoi scudo te stesso affatto. Il avventura di un nuovo di zecca impresa commerciale aiuta a mantenerti in cerca per opzioni e possibilità, forse no considerando – fondamentalmente non capisco questo, io sono compiuto per. A causa del stesso, entra internet dating pronto per un ottimista relazioni, al posto di per rifiuto. Se hai essere rifiutato che suona dentro orecchie prima che tu decida di move in bistro, just how vuoi avviso cosa sta succedendo? The time non sarà mai valutando una penna rossa e un blocco appunti (e nel caso questi sono generalmente, alert il cameriere for any controllare!) Non è quello di cui hanno bisogno diventare fare; sono cercando love too. Non appena tu ti rendi conto che non è a critico riposando tutto il tavolo da pranzo da te, quindi tranquillo il critico nella tua mente, puoi facilmente trattenere di la possibilità di considerare e connettersi.

eH: stai sperimentando qualche final idee per frenare il tuo stress e ansia?

Dr. Chansky: Il modo più semplice per gestire ansia è sempre a mai essere paura di esso. Dovresti ti aspetti di essere pronto a sentirti un po ‘ ansioso, potresti permettergli di essere peggio pensando – cos’è sbagliato accanto a me? Perché questo sta accadendo? In alternativa, richiedi un po’ di lento forte respiri e informa te stesso che in realtà normale, un numero enorme di persone in tutto il mondo tendono ad essere sperimentando identica cosa perché sei immediatamente, e vedere se forse miscelato in quindi preoccupazione con cosa potrebbe andare sbagliato è davvero un senso di godimento, interesse più thrill sul possibilità di solo cosa potrebbe essere corretto.

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